Konsten att springa tröskel

Tröskellöpning - "löpning på tröskeln till mjölksyra" - används bl.a. om man vill ha ett pass som ger bra effekt samtidigt som man är fräsch för morgondagens pass. Vid för hög mjölksyra-ansamling, dvs när mjölksyran påverkar löpningen till den grad att man tvingas sänka tempot, kan det ta upp till 48 timmar för kroppen att återhämta sig.* Idag tycker jag att jag lyckades hålla tempot precis lagom så att jag inte sprang över mjölksyratröskeln, men heller inte så att löpningen blev behaglig. Tröskellöpning ska vara ganska krävande, men absolut inte någon maxlöpning. Och trots att den första 6-minutaren av fyra kändes långsammast, så kändes det ändå som att jag fick öka lite på sista för att hålla samma tempo som på den första. Detta säger mig alltså att det ofta är så att tempot känns högre när man är tröttare, alltså om man "ökar" i slutet av ett lopp så behöver det inte betyda att det är snabbare än tempot man gick ut i. Det finns mycket att lära och mycket erfarenhet att skaffa sig när det gäller vilket tempo man bör hålla. Därför önskar jag mig en Garmin Forerunner 110 eller någon liknande modell, så kan den hålla koll på tempot åt mig. :)

*Källa: Kjell Selander