http://connect.garmin.com/activity/93484788 Snitt 4:51
Första 7km kändes det segt, var på nåt sätt lite snurrig, kändes som vätskebrist. Från 7km gjorde kroppen en mirakulös vändning och kändes det helt normalt igen. Sen fick jag lite håll sista 2km, antagligen vätskebrist. Drack ändå måttligt när jag kom hem igen, och gjorde lite styrka. Jag tror symptomen för vätskebrist även berodde på att jag är ganska sliten just nu. Nu får jag vila i alla fall över ett dygn inför 400-ingarna imorgon, för så har jag hört ryktas om.
Under den piggare delen av detta för årstiden reducerade långpass funderade jag över vad jag kan göra i framtiden för att undvika att få ett så dåligt kvalitétspass som jag fick igår. Det berodde ju på att jag inte hade vilat tillräckligt inför passet. Jag vill ändå behålla samma träningsmängd, men vara fräschare inför kvalitétspassen. Jag ska framöver försöka att ha minst en vilodag per vecka, i regel fredag. Potentiella dagar med dubbelpass ska vara
1. Dagar där jag har ett tröskelpass
2. Dagar där jag har kvalitétspass på förmiddagen.
Med andra ord i regel tisdag, torsdag eller lördag. Jag vill inte köra på förmiddagen innan ett kvalitétspass på kvällen. Däremot funkar det samma dag som ett tröskelpass eftersom det då gäller att hålla igen lite jämfört med kvalitétspassen. Jag vill också undvika att köra två distanspass på samma dag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar