http://connect.garmin.com/splits/92860214 Klockade även upp- och nedjoggen och räknade ihop det som GPS:en hade mätt upp idag till 14,6km, och med stegringarna och sånt där blir det nog ganska exakt 15. Fick ju springa ensam idag då det bara var tjejerna med på träningen. Höll ändå ett jämnt och stabilt tempo, och man märker att det går betydligt långsammare i uppförsbackarna. Var uppe i 4:12/km på toppen av en backe och nedför hade jag 3:18/km. Snitt ungefär 3:30, det står avg moving pace 3:41, men då hade jag ju klockan igång i 45s under vilan också. Det kändes som tröskel, ingen mjölksyra men heller ingen skön-löpning. Precis den känslan vill jag ha på varje tröskelpass. Kom och tänka på en video om tröskellöpning jag såg på marathon.se där man sprang på löpband. På ett tröskelpass kan man verkligen ha nytta av löpbandet istället för att försöka hålla rätt tempo själv, och så slipper man backar där man riskerar att dra på sig mjölksyra samtidigt som det är svårt att hålla tempot.
Vet inte om jag vilar imorgon, det har blivit 9 träningsdagar på rad nu sen studenten. Vi får se hur jag känner i morgon. I alla fall har träningsverken i vaderna släppt nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar