Långpass på nationaldagen

Efter att ha haft en resdag hela dagen igår med flygplans-baguetter och Coca Cola tyckte jag det var dags för ett långpass. Jag har inte kört långpass på över 2 veckor och ingen styrka på en vecka så det fick bli lite styrka också. Ca 24km tror jag det blev, och jag tror jag höll ett snittempo på uppskattningsvis <4.30, på åttan i Skatås klockade jag i alla fall runt 4.20-4.25 vid de gula kilometermarkeringarna. Det var ett ganska tufft långpass, tuffare än något annat långpass jag tidigare kört, och antagligen det snabbaste också. Kanske ska de flesta långpass inte gå fullt så fort som det gjorde idag, men ett sådant pass lite då och då gör nog bara nytta. Det föll sig på sin plats att köra lite tuffare idag också eftersom jag får en vilodag även imorrn då det blir studet-tjosan med flak och sånt där. Om 6 dagar gör jag min första tävling på bana, 3000m Sävedalsspelen. Det ska bli kul att se hur man ligger till på en sådan distans, har nog inte tävlat på 3000m på nästan 3 år!